¿Qué es un espolón calcáneo y qué lo causa?
Un espolón en el talón es un crecimiento óseo en la parte posterior del hueso del talón (calcáneo). Es causado por una estimulación de la presión o tensión que le transmite la fascia plantar. La fascia plantar somete al hueso a tanta fuerza tensional que estimula los osteoblastos del hueso y estos a su vez producen más hueso.
El espolón del talón es causado por la tracción a la que el hueso es sometido por la fascia plantar, que es la banda estrecha de tejido que corre a lo largo de la planta del pie. La fascia plantar puede irritarse porque está demasiado tensa (pies Cabos) o si se le somete a demasiada tensión (corredores que no incrementan sus cargas progresivamente), provocando uno o más bultos pequeños llamados espolones calcáneos.
¿Cuáles son los síntomas del espolón calcáneo?
Ya hemos dicho que un espolón en el talón es una excrecencia anormal del hueso calcáneo en la parte posterior del talón causada por el exceso de tensión o tracción en esa área, y no da sintomatología. La sintomatología la da la inflamación o degeneración de la fascia plantar. Los síntomas incluyen:
- Dolor en la planta del pie (pinchazos). Especialmente recién levantados.
- Un bulto o protuberancia en un lado del talón.
- Enrojecimiento y calor en la zona.
Si tienes alguno de estos síntomas, asegúrate de consultar con un especialista para ver si en realidad es una fascitis plantar o algo más (edema óseo).
¿Cuáles son los 3 tipos de espolones con prevalencia en el pie?
Tipos de espolones en el pie:
- Espolón calcáneo
- Espolón intermetatarsiano
- Espuela calcáneo-cuboide
¿Cómo tratar un espolón calcáneo?
Como hemos dicho anteriormente, generalmente no se trata el espolón calcáneo sino la fascia plantar con la que está interconectado.
Se trata de una afección que puede ser dolorosa y provocar otras complicaciones, como edemas óseos. La buena noticia es que existen diferentes formas de tratar la fascitis plantar, según la gravedad de sus síntomas.
Algunas personas con un caso leve de fascitis plantar en el talón solo experimentan molestias ocasionales y necesitan tomar analgésicos para aliviarlas acompañados de un periodo pequeño con baja carga de trabajo. Si tiene un caso más grave, es posible que se requiera de un equipo multidisciplinar compuesto por fisioterapeuta y podólogo. Sin olvidar la posterior readaptación deportiva.
¿Cómo se puede prevenir la fascitis plantar?
Para prevenir la fascitis plantar, es necesario conocer los factores de riesgo y tomar medidas preventivas.
El primer paso para prevenir la fascitis plantar es evitar el uso excesivo de los arcos de los pies. Esto se puede hacer al darse cuenta de cómo se comporta tu pie cuando caminas, corres o estás de pie durante mucho tiempo. Cuando sientas dolor en el talón, deja de hacer lo que estés haciendo y tómate un descanso. Reduce tus cargas de entreno.
Si eres corredor, incrementa tus cargas progresivamente. La fascia plantar necesita readaptarse a las nuevas cargas de trabajo. Si le das más tarea de la que puede asimilar se inflamará y se pondrá reactiva.
No descuides tu alimentación y engordes mucho en poco tiempo.
Ojo al hacer un cambio de zapatillas!!!! No hagas una maratón con zapatillas nuevas a las que tu pie no está acostumbrado.
Otra forma de prevenir la fascitis plantar es usar zapatos que tengan un buen soporte para el arco y una amortiguación adecuada para los pies. Los zapatos con tacones también deben tener una puntera ancha para que haya suficiente espacio para los dedos sin ninguna restricción del propio zapato. Las plantillas podológicas que descargan la zona son de gran ayuda.
¿Cómo te puede ayudar la fisioterapia si sufres el espolón calcáneo o fascitis plantar?
Los médicos y podólogos especialistas en pies y tobillos a menudo recomiendan fisioterapia para pacientes que sufren de fascitis plantar. Lo hacen porque la fisioterapia es una forma segura y eficaz de aliviar el dolor causado por esta afección.
En Fisioterapia Avanzada Martín Vasco , en primer lugar, nos aseguramos de hacer un buen diagnóstico. Para ello hacemos una ecografía para medir la fascia plantar. Generalmente se considera que hay patología cuando esta mide más de 4 milímetros.
Una vez tengamos el diagnóstico nos basaremos en la biomecánica del pie del paciente para idear el mejor tratamiento:
Se puede recomendar unas plantillas podológicas de descarguen la fascia plantar,
Se puede tratar el tríceps sural (gemelos) para quitarle tensión a la cadena posterior de la pierna.
Se puede hacer uso de Mesoterapia.
Se puede realizar la E.P.I (Electrolisis Percutánea Intratisular). Es una técnica que consiste en quemar la fascia con una corriente galvánica para estimular su regeneración. Esto irá acompañado de ejercicios excéntricos e isométricos para estimular la creación de fibras de colágeno.
En raras ocasiones se recomiendan ondas de choque por los efectos que producimos en los tejidos que rodean la fascia.
Así pues, esperamos haberte desmontado el mito del Espolón Calcáneo, que es un proceso fisiológico del cuerpo y que no tiene por qué resultar doloroso. Lo que duele es la fascia plantar. Hace ya muchos años que los traumatólogos dejaron de operar el espolón calcáneo, al ver que los resultados no eran satisfactorios y la sintomatología no se resolvía.
